Aké sú výhody konzumácie výživných potravín bohatých naobjemový antokyanový prášok? Some of the most important ones include protection from cardiovascular disease and neurological disorders. Anthocyanins are just one of over 6,000 different types of flavonoid polyphenol phytonutrients. Other types with similar properties to anthocyanins include flavanols, flavones, flavanones, flavan -3- ols a isoflavones .
Dôvod, prečo vieme viac o antokyanoch ako o iných súvisiacich antioxidantoch . Je to preto, že sa bežne nachádzajú v mnohých ovociach a zeleninách ., že väčšina ľudí, ktorí jedia rozmanitú, zdravú stravu, môže konzumovať deväťkrát viac antokyanínov v porovnaní s inými výživovými flavonoidmi .}
Väčšina rastlinných potravín s hustými živinami ponúka širokú škálu flavonoidov ., hoci sú často najvyššie iba v jednom alebo dvoch .
Keďže antokyany zatáčajú potraviny červené, fialové a modré, obsahujú ich hrozno? Čo tak baklažcie a čučoriedky? Odpoveď je ÁNO . Všetky tieto potraviny nám tiež poskytujú antokyany a mnoho ďalších dôležitých živín.
Čo sú antokyany?
Antokyanín je flavonoid . Je to silná rodina antioxidantov, ktoré bojujú proti účinkom starnutia a oxidačného stresu . sú definované, je modrá, fialová alebo červená flavonoidná pigmenty nachádzajúce sa v rastlinách ., pokiaľ Pigmenty . V závislosti od ich špecifickej hodnoty pH sa ich farba môže líšiť . presný typ antokyanínu ovocia alebo zeleniny obsahuje do istej miery, prečo to isté potraviny môže do istej miery prichádzať v mnohých rôznych odtieňoch {{} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {{{{{{{ cibuľa .
Nielenže sú pre vás dobré, ale sú tiež dobré pre rastliny, ktoré ich obsahujú ., produkujú fytochemikálie ako antokyaníny ako ochranný mechanizmus . Fytochemikálie pomáhajú vytvárať rezistenciu v rastlinách a chrániť ich pred poškodením .
Antokyany chránia rastliny pred dravcami . Toto nie je ovplyvnené aj environmentálnymi napätiami, ako sú UV svetlo, nízke teploty a sucho .
Potraviny bohaté na antokyanín
Flavonoidné fytochemikálie sa nachádzajú hlavne v potravinách/nápojoch . Medzi ne patrí čaj, med, víno, ovocie, zelenina, orechy, olivový olej a kakao .
Aké potraviny sú bohaté na antokyany?
Najlepším spôsobom, ako získať antokyány, je jesť potraviny, ktoré sú červené, modré, fialové, fialové a oranžové (alebo kombinácia týchto farieb) .
Keď je molekula antokyanínu spárovaná s cukrom, nazýva sa to glykozid . Takto sa farba/pigment vyjadruje v rastlinných potravinách .
Ktorá zelenina a ovocie obsahujú antokyany?
Vrcholobjemový antokyanový prášokPotraviny zahŕňajú bobule . najmä, čierne ríže, bezplatných, brusnice, koláčové čerešňové šťavy, čučoriedky, čerstvú džúsu z týchto ovocí z týchto ovocia {{} Antokyaníny . Medzi ne patrí Beledrberries, Hawthorn, Loganberries a Acai Berries .
Presné množstvo antokyanov v týchto potravinách sa môže líšiť v závislosti od premenných, ako napríklad kde a ako sa pestovalo jedlo, či už bolo organické alebo nie, a aké čerstvé bolo pri konzumácii .
Možno ste si všimli, že ďalšie fialové jedlo, repa, nie je na zozname ., obsahujú antokyaníny? Repa môže byť fialová ., ale je to v skutočnosti kvôli betaínským pigmentom, nie antokyanínov .
Repa je však stále veľmi zdravým jedlom, takže sa vyhnite ich jedlu . červených pigmentov repy môžu tiež zmeniť potraviny fialové alebo červené {{}} Sú to tiež antioxidanty, rovnako ako antokyaníny . Toto má podobné výhody, vrátane boja s oxidačným stresom.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
Prínosy
Stále sa dá veľa dozvedieť o presnej biologickej aktivite, absorpcii, absorpcii a účinkoch fytonutrientov vrátane antokyanín ., vieme, že to viemeobjemový antokyanový prášokZdá sa, že zohráva úlohu v boji proti poškodeniu voľných radikálov . Poškodenie voľných radikálov vedie k starnutiu a tvorbe mnohých chorôb .
Antokyany, okrem svojej schopnosti bojovať proti voľným radikálom/oxidačným stresom, majú napríklad mnoho ďalších úloh pri ochrane buniek, tkanív a životne dôležitých orgánov {{{1}, má to pozitívny vplyv na GROT zdravie {} Choroby . Okrem toho môžu podporovať hormónovú rovnováhu .
● Prevencia kardiovaskulárnych/srdcových chorôb
Celkovo mnohé štúdie zistilo, že jesť iba jednu alebo dve porcie potravín bohatých na tiokyanáty denne vás môže chrániť pred problémami spojenými s vysokým krvným tlakom a aterosklerózou ., zatiaľ čo je skvelé jesť potraviny bohaté na antioxidanty každý deň, dokonca ich jesť niekoľkokrát týždenne, môže zlepšiť vaše zdravie.
Štúdia o zdraví žien v Iowe zahŕňala viac ako 34, 000 postmenopauzálne ženy . Jeden zo zistení štúdie zistil, že ženy, ktoré konzumovali jahody bohaté na antokyany, a čučoriedky raz týždenne alebo viac mali výrazne nižšie riziko umierania zo srdcovej/koronárnej artérie . {}} {}} {}} {} {}} {}} {}} {} {}} {}} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {}} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {}} {} {} {{{{{{}
Ďalšia veľká štúdia zo štúdie zdravotných sestier I a II nasledovala viac ako 46, 000 žien a 23, 000 muži pre viac ako desať rokov . sa zistilo, že tí, ktorí majú najvyšší prívod antokyanu (najmä čučoriedky, alebo slawberries), mali výrazne nižšie riziko vysokého krvného tlaku, myokardného infarkcie a///alebo slawberries Útok .
To platilo aj po kontrole ďalších faktorov, ako sú úrovne cvičenia, rodinná história a index telesnej hmotnosti .
V posledných rokoch sa objavili prínosy antokyanov aj pre cukrovku a choroby pankreasu . opäť, ich účinnosť sa pripisuje viacerým simultánnym biologickým účinkom, ktoré tieto pigmenty spôsobujú v tele v tele {{1} sérum .
● Zlepšiť imunitnú funkciu
Antokyanové bioflavonoidy bránia poškodeniu DNA a peroxidácii lipidov . Okrem toho majú protizápalové účinky a pomáhajú podporovať produkciu cytokínov, ktoré regulujú imunitnú odpoveď .
Ukázalo sa tiež, že podporujú rovnováhu hormónov znížením aktivity estrogénu .Objemový antokyanový prášokmôže pomôcť regulovať produkciu enzýmov, ktoré pomáhajú pri absorpcii živín a posilňujú bunkové membrány znížením ich priepustnosti a krehkosti .
● Prevencia rakoviny
Štúdie ukázali, že antokyany majú antioxidačné, protirakovinové a protizápalové účinky . To môže znížiť riziko rôznych druhov rakoviny {{}} Toto bolo demonštrované v výskumných pokusoch in vitro a in vivo u ľudí a zvierat {{}}}
Štúdie ukázali, že antokyany môžu prirodzene bojovať proti rakovine . Tvorba nádoru je inhibovaná blokovaním proliferácie buniek a interferovaním s onkogénnymi procesmi . Jedným zo spôsobov, ako antokyaníny inhibuje búrlivé bremeno {{
● Zlepšiť kognitívnu funkciu
Štúdie zistili, že strava bohatá na antioxidanty môže zvrátiť určité deficity súvisiace s vekom ., ako napríklad antokyaníny {{}} Tieto deficity ovplyvňujú neurologické a behaviorálne parametre . To zahŕňa pamäť a motorické funkcie . antihocyany sú myslené na ochranu pamäť a neúrkoty v staršej funkcii a neuprítusu. dospelí .
Kórejská štúdia zistila, že užívanieobjemový antokyanový prášokizolované z fialových zemiakov zvýšenú kognitívnu výkonnosť a inhibované peroxidáciu lipidov v mozgovom tkanive u myší .
● Zlepšiť atletický výkon a zotavenie
Zdá sa, že antioxidanty zlepšujú fyzickú výkonnosť znížením fyzickej námahy a negatívnych účinkov nadmerného kyslíka a akumulácie voľných radikálov počas fyzickej aktivity {{}} v dvojito zaslepenej klinickej skúške, ktorá sa týkala 54 žien a mužských športovcov, keď jedna skupina športovcov vzala 100 mg skupiny s antokyanmi za deň počas šiestich týždňov. Trvalo 100 mg placeba za deň .
Niektoré štúdie tiež zistili, že šťavy obsahujúce antokyany majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti ., ako napríklad 100% Tart Cherry a Blueberry Juice {. To môže mať konečne pozitívny vplyv na poškodenie svalov a schopnosť správne zotaviť sa po cvičení.}
Existujú dokonca dôkazy zo štúdií na zvieratách, ktoré naznačujú konzumáciu antokyanov ako súčasť výšky s vysokým obsahom tuku, môžu pomôcť obmedziť hmotnosť a prírastok tkaniva tukov .
● Vylepšenie zraku a zdravia očí
Ukázalo sa, že antokyany pomáhajú vylepšiť nočné videnie a celkové videnie tým, že chránia oči pred poškodením voľného radikálu . Jedna štúdia zistila, že orálna konzumácia čiernych rípov antokyanov významne zlepšila nočné videnie u dospelých .
Štúdia naznačuje, že zvýšenie regenerácie sietnice a prevencia zápalu sú najmenej dva mechanizmy, pomocou ktorých antokyany zlepšujú videnie a chránia oči .
Okrem toho niektoré podmienky, ktoré výskum naznačujeobjemový antokyanový prášokkardiovaskulárne ochorenie a rizikové faktory ., ako je vysoký krvný tlak, ateroskleróza, zhoršená imunitná funkcia, cukrovka a neurologické .
Doplnky a dávkovanie
Je užívanie doplnkov antokyanov rovnako prospešné ako jesť potraviny antokyanov? Celkovo sa stále veľa dozviem o tom, ako môže byť doplnenie antokyanu prospešné ., odborníci odporúčajú získať antokyany z potravín, a nie vo forme samostatných doplnkov .
Preskúmanie 10 štúdií zahŕňajúcich použitieobjemový antokyanový prášokDoplnky zistili, že antokyanové doplnky významne zlepšili LDL cholesterol u jedincov s chorobou alebo zvýšenými biomarkermi .
Suplementácia však významne neovplyvnila ďalšie markery kardiovaskulárnych chorôb . Žiadne nepriaznivé účinky antokyanov, keď dospelí konzumovali 640 mg za deň .
Guanjie Biotech sa špecializuje naobjemantokyanový prášokPo mnoho rokov . Vitajte v dopyte: info@gybiotech.com.